De effecten van krachttraining wordt beïnvloed door de verhouding tussen spieropbouwende en spierafbrekende hormonen in het lichaam. Welke hormonen komen er bij krachttraining vrij en wat is hun functie?

Een hartslagmeter hoort tegenwoordig tot de standaard uitrusting van veel hardlopers. De huidige techniek biedt veel mogelijkheden, maar bij het gebruik van een hartslagmeter is het ook belangrijk om te weten wat de data inhoud en met name voor het berekenen van de hartslagzones.

De intensiteit van de inspanning is bepalend voor de keuze van het energiesysteem. Op lage intensiteit heeft het aërobe energiesysteem de overhand en bij een zwaardere inspanning ontstaat er anaërobe verbranding.

De voordelen van hardlopen zijn talrijk. Je bent niet gebonden aan een abonnement, je hardloopschoenen staan de gehele dag voor je klaar en het is een uitstekende activiteit voor gewichtsverlies en het opbouwen van je conditie.