15 februari 2018

Naast krachttraining en rust speelt voeding ook een belangrijke rol in de spieropbouw. Veel krachtsporters hebben de overtuiging dat hun voeding rijk moet zijn aan eiwitten. Er is echter geen enkel wetenschappelijk bewijs dat een zeer hoge eiwitinname nodig is voor het opbouwen van spiermassa.

08 februari 2018

Vrijwel iedere serieuze sporter heeft een trainingsschema om zijn prestaties te optimaliseren. Het periodiseren van je training is daarvoor een handig hulpmiddel. Je kunt het in iedere fysieke sport toepassen. Het leert je om op een gestructureerde en wetenschappelijk onderbouwde wijze je training in te plannen

31 januari 2018

Het fundament van een sportprestatie is een gedegen trainingsopbouw. Voor een trainer is het belangrijk om te weten wanneer en met welke intensiteit een trainingsprikkel mag worden toegediend. Binnen de trainingsleer wordt het systematisch toekennen van trainingsprikkels ook wel periodisering genoemd.

19 januari 2018

Als je ooit spierkramp tijdens het sporten hebt ervaren dan weet je hoe vervelend dat voelt. De meeste spierspasmes en spierkrampen doen zich bij sporters voor in de kuitspieren en zijn onschuldige en ongecontroleerde samentrekkingen van één of meerdere spieren. Wat is de oorzaak van kramp?