Armoefening: triceps twins

Primaire spier(en): Triceps Brachii

Hulpspieren: Geen

Deze armoefening kun je net zo goed staand of zittend uitvoeren. Pak met beide handen de uiteinden van het gewicht beet. Houd de bovenarmen ter hoogte van de oren en beweeg de onderarmen geleidelijk in verticale richting. Blaas uit op het moment dat je kracht zet.