Borstspieroefening: swiss dumbbell press

Steun met je rug op de oefenbal. Zet de voeten recht onder de kniëen. Je kunt met je rug bijvoorbeeld ook op een kruk steunen, maar dat is lang niet zo comfortabel als op een zachte oefenbal en omdat je op een dergelijke bal naar balans moet zoeken trainen je bovendien de borstspieren effectiever. Adem uit op het moment van kracht zetten.