Beenoefening: hamstringoefening op oefenbal

Primaire spier(en): Hamstrings

Hulpspieren: Gracilis, Sartorius, Gastrocnemius

Deze beenspieroefening richt zich met name op de hamstrings. Ga op je rug liggen met je armen naast je bovenlichaam. Leg je onderbenen op de oefenbal. Breng de oefenbal richting de billen. Geef daarbij met de onderbenen druk op de bal zodat de billen los komen van de ondergrond.