Buikspieroefening: fietscrunch

Primaire spier(en): rectus abdominis, obliques

Hulpspieren: transversus abdominis, iliopsoas

Neem plaats in ruglig en breng de benen beurtelings in een redelijk tempo in voorwaartste richting. Houd met je onderrug contact met de mat. Dit bereik je door het bekken naar je toe te kantelende zodat de buikspieren op voorspanning komen. Strek ook bij vermoeidheid het been nagenoeg volledig uit.