Armoefening: dynamische biceps curl

Primaire spier(en): Biceps Brachii

Hulpspieren: Brachialis, Brachioradialis

Deze armoefening is nagenoeg identiek aan de vorige armoefening met het verschil dat het gewicht nu horizontaal in de handen ligt waardoor de nadruk op de buitenzijde van de biceps wordt gelegd. In het kader van blessurepreventie dien je de neerwaartse beweging geleidelijk uit te voeren. Dit advies geldt met name bij het gebruik van zware gewichten.