Schouderoefening: dumbbell protractie

Breng het gewicht vanuit staande positie beurtelings in voorwaartse richting. Je kunt het vergelijken met een boxbeweging. Het gewicht bepaalt de zwaarte van deze schouderoefening. Verhoog de intensiteit door het tempo te verhogen. Vooral bij het oefenen op een hogere snelheid is het belangrijk om je ademhaling te reguleren.