Borstspieroefening: bidden naar het oosten

Hoe groter de afstand tussen de knieën en de handen des te zwaarder de borstspieroefening zal zijn. Dit is een opstapje voor zwaardere borstspieroefeningen. Zet de handen ruim uit elkaar, bij voorkeur de handen iets wijder dan de schouders. Buig de ellebogen tot ongeveer 90 graden en kom weer rustig omhoog.