Schouderoefening: bent over rows

Plaats de voeten op heupbreedte en houd de onderrug enigszins evenwijdig aan de grond en de knieën licht gebogen. Probeer de rug recht en stabiel te houden. Beweeg de gewichten verticaal en breng de ellebogen goed omhoog zodat de schouderbladen naar elkaar toekomen. Adem uit tijdens het leveren van kracht.