Schouderoefening: bent over raise

Primaire spier(en): Rhomboids, Deltoideus Posterior

Hulpspieren: Supraspinatus, Teres Minor

Zet bij deze rugoefening de voeten onder de heupen en de onderrug enigszins evenwijdig aan de grond. Probeer de rug stabiel te houden. Beweeg het gewicht zijwaarts omhoog zodat de schouderbladen naar elkaar toekomen. Adem uit tijdens het leveren van kracht. Hoe meer je de ellebogen buigt des meer je de nadruk op de Deltoideus Posterior legt.