Hoe Gezond is Wandelen?
Er is geen twijfel over mogelijk, wandelen is gezond voor je. Het is goed voor je hart en je longen en niet te vergeten de botten en de spieren. Bovendien heeft het een positieve invloed op je gemoedstoestand. Steeds meer wetenschappelijke artikelen onderschrijven dat wandelen goed is voor je gezondheid.
Wandelen biedt veel gezondheidsvoordelen
Of je nu wilt gaan wandelen om jezelf fit te houden, of om overgewicht tegen te gaan, wandelen biedt hierin uitkomst. Wellicht ga je wandelen omdat je zojuist hersteld bent van een periode van ziekte en je graag weer op kracht wilt komen. Ook hierin brengt het wandelen u weer op de been. Deze vorm van bewegen kan door iedereen gedaan worden ongeacht je leeftijd of je fysieke gesteldheid.
Wandelen is een van de goedkoopste bewegingsactiviteiten die er bestaat. Bovendien is wandelen laagdrempelig. Je pakt de schoenen, je kiest een mooie locatie uit, sprokkelt enige motivatie bij elkaar en voorwaarts met de benen. Veel wandelaars verkiezen wandelen boven hardlopen omdat bij hardlopen het gewricht relatief meer belast wordt, maar hierbij is het calorieverbruik t.o.v. hardlopen een stuk lager. Onderstaand treft u een opsomming van de voordelen van wandelen.
1. De kans op hartklachten nemen af;
2. Het verlaagt je bloeddruk;
3. Verkleint de mate van cholesterol;
4. Om een gezond gewicht na te streven;
5. Het is goed voor uw gemoedstoestand;
6. Het bestrijdt osteoporose (botontkalking);
7. De kans op kanker en diabetis neemt af;
8. Het verkleint de kans op botontstekingen;
9. Je blijft flexibel en traint je evenwicht waardoor de kans op vallen afneemt.
Door wandelen gewicht in balans houden
Wanneer je meer calorieën binnen krijgt dan dat je je verbruikt dan zal uw gewicht geleidelijk aan toenemen. Als je moeite hebt om ongezonde etenswaren te laten staan, dan zal daar enige lichamelijke activiteit tegenover moeten staan. Wanneer je 1,6 km. loopt dan zal je ongeveer 100kcal verbruiken. Om een halve kilo er af te krijgen zal je 3 weken lang iedere week bijna 10km. moeten wandelen. Dit lijkt wellicht niet veel, maar reken dit maar op jaarbasis uit. Geleidelijk afvallen is dan ook beter voor je gezondheid.
Wandelen is ook gezond voor uw geest
Van wandelen krijgt je zelfvertrouwen omdat je daar simpelweg beter van in je vel gaat zitten. De kans op een depressie neemt af en uw gemoedstoestand zal er tevens profijt van ondervinden. Wandelen is ook goed voor de sociale contacten en het geeft ontspanning. Je zal er een stuk beter van gaan slapen. Al met al is wandelen een ontspannen en rustige manier om aan uw gezondheid te werken.