MEEST GELEZEN ARTIKELEN
ONLINE SPORTWINKELS

Zalando sportschoenen - voor indoor en outdoor

Avantisport.nl - kleine prijzen, grote merken

Plutosport.nl - grootste sportwinkel op internet

Fitnessmerken.nl - ruim assortiment in fitness

Futurumshop.nl - specialist in duursportartikelen

Meijers.com - fit en gezond met oefenmaterialen

Sporthuis.nl - voor jouw sportoutfit en meer!

Meer online sportwinkels.....

ZOEK EEN SPORTMAATJE

Ik zoek
Leeftijd van tot

Man  Vrouw
 Beide

In een straal van 20km rond

uw postcode


SPORTBEGELEIDING

Lars Melk - conditietraining voor duursporters

Fit - effectief trainen, optimaal presteren

Tri-Experience - maakt sportieve ambities waar

De Vesteynde - topsportbegeleiding in Westereen

3in1sports - stages in binnen- en buitenland

Trivelo - zwemmen, wielrennen en triathlon

Webtrainer - specialist in fietstraining

Inspanningstesten - conditietesten in Veenendaal

Contest - specialist in het testen en begeleiden

Sportmax - fietspositiemeting en inspanningstesten

Summit - sportdiëtetiek en inspanningstesten

TopFitTest - testen, advisering en training

Topvorm - sportspecifieke tests en schema's

MikaSports - begeleiding voor duursporters

Sportsvision - sportkeuring en overige testen

Meer sportbegeleiding.....

Duursporters verzuren minder snel met BCAA's

Japanse onderzoekers hebben een eenvoudige manier ontdekt waarop duursporters hun sportdrank effectiever kunnen maken. Als ze het combineren met een bescheiden hoeveelheid BCAA's en L-arginine verhogen ze hun melkzuurdrempel.

 

De Japanners zijn verbonden aan Otsuka Pharmaceutical, een producent van een sportdrank als Amino Value. Amino Value bevat een mix van snel opneembare koolhydraten, BCAA's en L-arginine. Volgens Aziatische publicaties hebben sporters die Amino Value gebruiken na hun trainingssessie meer testosteron en minder cortisol in hun bloed, waardoor ze wellicht sneller herstellen. Bovendien remt de mix de spierafbraak tijdens duurinspanningen.

 

In 2009 publiceerden de onderzoekers een experiment waarvoor ze acht doortrainde studenten als proefpersoon gebruikten. De ene keer moesten de studenten een week lang dagelijks een sportdrank drinken met alleen snel opneembare koolhydraten, de andere keer dronken de studenten dagelijks anderhalve liter sportdrank met 60 gr koolhydraten, 6 gr BCAA's en 1.5 gr L-arginine. De calorische waarde van beide dranken was identiek.

 

Na een week moesten de studenten, een kwartier nadat ze hun sportdrank hadden ingenomen, een kleine 20 minuten fietsen. Daarbij schroefden de onderzoekers de intensiteit per minuut op.

 

Suppletie met BCAA's spaart glucose en glycogeen - en daarmee spierweefsel. Dat zagen de onderzoekers terug in het bloed van de proefpersonen. De melkzuurspiegel steeg iets minder snel in de studenten die de aminozuren hadden ingenomen. Tegelijkertijd verminderden de aminozuren de ratio tussen uitgeademd kooldioxide en ingeademd zuurstof. Dat wijst in dezelfde richting.

 

Het zuurstofverbruik nam sneller toe in de suppletiegroep. Als het melkzuur in het bloed fors gaat stijgen verbruiken spiercellen meer energie dan ze kunnen opwekken door de verbranding van glucose. De tijd dat de spiercellen op dat niveau kunnen blijven presteren is beperkt. Als BCAA's en L-arginine het prestatieniveau waarbij dat gebeurt verhogen, dan houdt dat in dat die aminozuren duursporters aan betere prestaties kunnen helpen.

© Ergogenics 20 december 2011