09 augustus 2017

Als je de sportschool bezoekt dan is een van de zaken die je wellicht opvalt de diversiteit aan trainingsmethoden. Een van de verschillen die direct in het oog springt is het aantal herhalingen. Het idee achter veel herhalingen is dat je daarmee naar meer spierdefinitie en vetverbranding streeft.

02 augustus 2017

Een jumpers knee, ook wel springersknie genoemd, is een typische overbelastingsblessure van de kniepees die gelegen is tussen de knieschijf en je scheenbeen. Deze blessure komt vooral in sporten voor waarin veel gesprongen wordt zoals bij basketbal en volleybal.

26 juli 2017

Binnen de trainingsleer wordt het uithoudingsvermogen omschreven als het vermogen om langdurig weerstand te bieden tegen optredende vermoeidheid. Deze grondmotorische eigenschap vormt in vrijwel iedere sport de basis van je prestaties en draagt ook bij aan het herstel.

18 juli 2017

Veel sporters kunnen de duurprestaties op zeeniveau verbeteren aan de hand van hoogtestage, maar dit is echter wel afhankelijk van de duur en de hoogte. Aangezien veel van de gunstige effecten van acclimatisatie aan de hoogte gelijk zijn aan de effecten van aerobe arbeid, kan de combinatie van deze twee meer opleveren.