Vrouwen Blessuregevoeliger dan Mannen

Vrouwen en blessures

Wiegende heupen zet menig man in vuur en vlam. Dit doen de vrouwen niet altijd opzettelijk. Wetenschappelijk onderzoek heeft namelijk aangetoond dat vrouwen andere bewegingspatronen hebben. De heupen en het bekken van een vrouw zijn breder en flexibeler. Wellicht is het je weleens opgevallen dat de knieën van de vrouwen tijdens de zweeffase (het moment dat beide benen het contact met de ondergrond hebben verloren) bij het hardlopen lichtelijk naar binnen bewegen en dat de onderbenen regelmatig naar buiten zwabberen. In vergelijking met mannen worden bovendien de knieën amper opgetrokken (buiging in de heup). Dat komt omdat het bekken van een vrouw meer naar voren staat gekanteld en ze bredere heupen hebben.

Dit betekent overigens niet dat vrouwen over het algemeen een slechte looptechniek erop nahouden. Door de verschillen in bewegingsgedrag hebben vrouwen daarentegen wel vaker blessures aan de knieën dan mannelijke recreatieve hardlopers. Bovendien hebben vrouwen blessures die bij mannen relatief minder vaak voorkomen. Dit geldt met name voor blessures aan de voorste kruisband.

Vrouwen die een sport beoefenen waarbij ook zijwaartse bewegingen gevraagd worden lopen het meeste risico (hockey, voetbal etc...). Dames wiens knieën tijdens het sporten overmatig naar binnen bewegen hebben niet louter een verhoogde kans op een voorste kruisband ruptuur, maar ook de achterzijde van de knieschijf zal op den duur klachten kunnen geven. Het gevolg van het te ver naar binnen bewegen van de knie is dat de patella (knieschijf) uit zijn 'sporing' wordt gehaald.

Vrouwen ondervinden vaker knieklachten

Wat tevens een rol speelt is dat het kniegewricht van een vrouw tijdens de ovulatie minder belastbaar is. In die periode neemt de hoeveelheid oestrogeen toe. Uit onderzoek is gebleken dat een toename van oestrogeen de ligamenten (kniebanden) van de knie verzwakken. Een verandering in de hormoonhuishouding maakt een vrouw dus nog blessuregevoeliger.

Uit preventieve overwegingen zullen met name vrouwelijke sporters een oefenprogramma moeten doorlopen om meer controle over hun heupen en knieën te krijgen om het overmatig naar binnen bewegen van de knie tegen te gaan. Oefeningen waarbij zijwaarts wordt bewogen hebben de voorkeur. Dit kunnen bijvoorbeeld zijwaartse sprongoefeningen zijn of de zogenaamde schaatssprongen. Meer dan bij mannen, spelen de abductoren (buitenste heup- c.q. bilspier) een rol in de aansturing van de knie.