Spierversterkende oefeningen voor Thuis
6. Oefeningen voor de schouders
Oefeningen thuis bespaart geld
Je tas inpakken, je autosleutels zoeken en je omkleden in een ruimte die naar zweet ruikt is niet meer nodig. Voor oefeningen hoef je niet meer per definitie naar de sportschool, wat je de nodigde centen bespaart. Steeds meer mensen worden zich daar bewust van en verkiezen het thuis fitness boven een sportschool.
Thuis fitness is met een opmars bezig. Dit komt mede door het feit dat fitnessen vaak niet goedkoop is. Je moest eens weten hoeveel 'slapende' leden een gemiddelde sportschool heeft. Veel fitnessers betalen voor tweemaal in de week, maar bezoeken de sportschool maar eenmalig in de week. Het voornemen c.q. intentie is goed, alleen schort het aan de uitvoering. Als reden wordt dan opgegeven dat het abonnement al reeds betaald is en de bezoekfrequentie dan niet meer uitmaakt. Ook het omgekeerde is waar. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat men vaker bereid is om te gaan fitnessen wanneer ze moeten betalen indien ze verzuimen. Van nature is de mens lui en kennelijk is dit een juiste motivatieprikkel om mensen een aan het bewegen te zetten. Uit commercieel oogpunt zullen sportcentra's hier waarschijnlijk niet op overgaan.
Thuis oefeningen; de voor- en nadelen
Een ander voordeel van thuis fitness is dat je zonder apparaten oefent. Als voorbeeld de buikspieroefeningen. Een apparaat in een sportschool bepaalt de richting van de beweging. In het dagelijks leven beweegt u ook niet met apparaten. Het is dus veel functioneler en natuurlijker om oefeningen te doen zonder behulp van een apparaat. Door de natuurlijke bewegingen zult u tevens spieren aanspannen die op een apparaat niet aangesproken worden. Op een fitnessapparaat train je vooral 'geÏsoleerd'. Wanneer je 'los' traint zal je zelf de beweging moeten sturen en daarbij balans en stabiliteit zien te vinden. Met een kleine investering in gewichtjes en een Swiss Ball kom je al een heel eind. Een oefenmat zal u tijdens de training enig comfort geven.
Thuis fitness heeft ook een nadeel. De kans dat je de oefeningen onjuist uitvoert is groter dan op een sportschool. Je hebt thuis waarschijnlijk niemand om je heen die je zou kunnen corrigeren. Mijn doel is dan ook dat u aan de hand van mijn beschrijving de oefeningen vlekkeloos kunt uitvoeren.