De Beste Aerobic Fitness Workouts

 

Aerobic fitness is populair! Kracht, flexibiliteit, coördinatie en uihoudingsvermogen wordt getraind. In de jaren zestig kwam deze vorm van fitness in opkomst en was bedoeld om het hart en de longen te versterken. In de loop der tijd zijn er vele varianten daarop verzonnen. Wij hebben de beste en de populairste aerobic workouts op een rijtje gezet.

 

Aerobic Fitness voor ieder niveau

Aerobics is een vorm van bewegen op het ritme van muziek, maar vergt wel een behoorlijke fysieke inspanning. Het is dus geen dansles, maar het ritme van de muziek vormt de basis voor de bewegingen die tijdens aerobic fitness wordt gemaakt.

 

Aerobics wordt door veel vrouwen beoefend en dit gebeurt in de eerste plaats om sportief bezig te zijn. Het beoefenen van aerobics heeft als doel de algehele fitheid te bevorderen en biedt dan ook voordelen op het gebied van het verbeteren van het uithoudingsvermogen en het verbeteren van de spierkracht. Door het regelmatig herhalen van de oefeningen, wordt ook de flexibiliteit van het lichaam vergroot, en zijn er positieve effecten waarneembaar met betrekking tot een lagere bloeddruk en een rustigere hartslag.

 

Interval-aerobics

Dit is een training waarbij de intensiteit van de oefeningen wisselt. Het doel van deze oefening is om met name het hart en de longen te trainen. Je uithoudingsvermogen neemt toe en je zal bepaalde activiteiten in het dagelijks leven langer kunnen volhouden. Een lange trap bewandelen zal geen probleem meer voor je zijn.

 

Step-aerobics

Deze oefening richt zich op de spierkracht van de bovenbenen en uw hart. Hierbij wordt gebruik gemaakt van een stepbank waarmee diverse oefeningen mee gedaan worden. Uiteraard zal u evenals de overige aerobicsvarianten de nodige vetten verbranden. Deze oefening valt ook heel goed thuis uit te voeren. Het enige wat je nodig hebt is een stepbank en fitness workout-dvd's.

 

Aqua-aerobics

Je hebt vast ooit wel eens een klasje in het water oefeningen zien doen. De kans is groot dat ze aan aqua-aerobics deden. Het voordeel van het bewegen en oefenen in het water is dat de gewrichten minder belast worden. Deze vorm van bewegen is dat ook aan te raden voor mensen die in het verleden klachten aan de gewrichten hebben gehad maar toch lekker gezellig willen bewegen.

 

Dans-aerobics/Bodyjam/Dance Workout

Dit is een aerobicsvariant die de laatste jaren er in opkomst is. Denk bijvoorbeeld aan Zumba of andere beweegvormen waarbij gebruik wordt gemaakt van doorgaans Zuid-Amerikaanse muziek. Omdat vrijwel je gehele lichaam constant actief is, is het een vrij intensieve workout en wordt het over het algemeen door jongeren uitgevoerd.

 

BodyStyling/BodyShape

Bij deze vorm van aerobics wordt er steeds op één spier per oefening gericht. Alle spieren komen aan bod. Er wordt ook aandacht geschonken aan het lichaam, ontspanningsoefeningen en een correcte ademhaling. Tijdens de fitness workout wordt er gebruik gemaakt van hulpmiddelen zoals gewichtjes en elastische banden.