Vrouwen Blessuregevoeliger dan Mannen

 

Het mag voor iedereen duidelijk zijn dat moeder natuur vrouwen een andere lichaamsvorm heeft toegekend dan mannen. Dit komt onder meer tot uiting in de manier van lopen. Vrouwen lopen over het algemeen met wiegende heupen. Is dit de reden waarom vrouwen de benen tijdens het hardlopen anders gebruiken dan de mannen?

 

 

Vrouwen bewegen anders dan mannen

Wiegende heupen zet menig man in vuur en vlam. Dit doen de vrouwen niet altijd opzettelijk. Wetenschappelijk onderzoek heeft namelijk aangetoond dat vrouwen andere bewegingspatronen hebben. De heupen van een vrouw zijn breder en flexibeler. Wellicht is het je weleens opgevallen dat de knieën van de vrouwen tijdens de zweeffase bij het hardlopen lichtelijk naar binnen bewegen en dat de onderbenen regelmatig naar buiten zwabberen. In vergelijking met mannen worden bovendien de knieën amper opgetrokken (buiging in de heup). Dat heeft te maken met het feit dat de heupen van een vrouw meer naar voren staan gekanteld. Dit geldt uiteraard niet voor alle vrouwelijke hardlopers maar wel voor het gros daarvan en met name vrouwelijke recreatieve hardlopers.

Dit betekent overigens niet dat vrouwen over het algemeen een slechte looptechniek erop nahouden. Door het verschil in bewegingsgedrag hebben vrouwelijke hardlopers daarentegen wel vaker blessures aan de knieën dan mannelijke recreatieve hardlopers. Naast het feit dat een vrouw vaker blessures aan de knieën ondervindt, hebben ze tevens typische blessures die bij mannen aanzienlijk minder vaak voorkomen. Vooral de voorste kruisband moet het ontgelden. Door het overmatig naar binnen bewegen van de knie wordt de voorste kruisband overbelast.

 

Wanneer je als vrouw zijnde aan het bovenstaande profiel voldoet dan kun je nagaan wat er gebeurt wanneer er wekelijks tal van kilometers worden gelopen. Bij iedere stap komt er een teveel aan ‘stress’ op de kruisband. Er zijn bovendien tal van voorbeelden van sporters die jaren lang zonder dat ze er bewust van waren met een ingescheurde kruisband hun sport bleven uitoefenen.

Vrouwelijke sporters die een sport beoefenen waarbij ook zijwaartse bewegingen gevraagd worden lopen het meeste risico (hockey, voetbal etc...). Niet alleen de voorste kruisband wordt door het overmatig naar binnen bewegen van de knie overbelast maar ook de achterzijde van de knieschijf zal op den duur klachten kunnen geven. De klachten worden dan aan de voorzijde van de knie gevoeld. Het gevolg van het te ver naar binnen bewegen van de knie is dat de patella (knieschijf) uit zijn ‘sporing’ wordt gehaald.

 

Vrouwen ondervinden vaker knieklachten

Wat tevens een rol speelt is dat het kniegewricht van een vrouw tijdens de ovulatie minder belastbaar is. In die periode neemt de hoeveelheid oestrogeen toe. Uit onderzoek is gebleken dat een toename van oestrogeen de ligamenten (kniebanden) van de knie verzwakken. Een verandering in de hormoonhuishouding maakt een vrouw dus nog blessuregevoeliger.

Uit preventieve overwegingen zullen met name vrouwelijke sporters een oefenprogramma moeten doorlopen om meer controle over hun heupen en knieën te krijgen om het overmatig naar binnen bewegen van de knie tegen te gaan. Oefeningen waarbij zijwaarts wordt bewogen hebben de voorkeur. Dit kunnen bijvoorbeeld zijwaartse sprongoefeningen zijn of de zogenaamde schaatssprongen. Meer dan bij mannen, spelen de abductoren (buitenste heup- c.q. bilspier) een rol in de aansturing van de knie.