Wat zijn goede Hardloopschoenen?

 

Iedereen die gaat hardlopen weet dat goede hardloopschoenen belangrijk zijn. De vraag is dan ook, welke schoen past bij mij. De keuze voor een sportschoen is tegenwoordig geen gemakkelijke opdracht. Naast de schoenmaat, heb je tegenwoordig ook nog keus uit anti-pronatieschoenen of juist supinatieschoenen. En laten we al die technische snufjes op de schoen niet vergeten.

 

Investeer in goede hardloopschoenen

Voordat je een 'runningshop' binnen stapt zal je moeten weten wat voor voettype je hebt. Dit kun je het best laten bepalen door deskundigen zoals een podotherapeut of een podoloog. Die zal bepalen of je voeten extra steun nodig hebben middels een sportzool. Mochten er aanpassingen noodzakelijk zijn, neem dan je hardloopschoenen mee want het sportzooltje van de podotherapeut dient wel naar de vorm van de schoen gemaakt te worden.

 

Mocht je nog niet eerder goede hardloopschoenen hebben aangeschaft dan is het aan te raden om een neutrale schoen te kopen. Het zooltje brengt de voet in het goede 'spoor' en zorgt voor een juiste stand van de voet. Een sportzool werkt het beste in een goede schoen. Een steunzool kan van een slechte schoen geen goede schoen maken. Sowieso ben ik enigszins huiverig over een anti-pronatieschoen (heeft als doel om het overdreven naar binnen roteren/zakken van de voet tegen te gaan). Ik adviseer dan ook een neutrale (gewone) schoen i.c.m. een eventuele sportzool.

 

Er is een groep sporters die geen voetproblemen kennen, maar die toch vanwege het comfort overgaan op een sportzool. Het gevaar is dat het teveel aan steun een negatieve werking op het onderbeen zal hebben en de kans aanwezig is dat de voet en enkel voor sportbegrippen lui wordt.

 

Waar moet je op letten als je hardloopschoenen koopt?

Een anti-pronatieschoen geeft aan de binnenzijde wel extra steun, maar kan nooit bepalen waar in de voet de steun juist nodig is. Ze gaan met duizenden tegelijk de fabriek uit, maar vind maar eens duizenden sporters met exact dezelfde voet. Hardloopschoenen zijn nog altijd massaproducten en zijn niet in staat om voor elk individueel loopprobleem een oplossing te bieden. Voor maatwerk zal je bij een podotherapeut moeten zijn.

 

Een veel gemaakt fout is dat sporters, en met name dames, een hardloopschoen kopen op uiterlijk. En als er dan ook nog vele technische snufjes opzitten dan kan het al helemaal niet stuk. Laat je niet van de wijs brengen! Verandering is niet altijd vooruitgang. De commerciële prietpraat van de fabrikanten zijn meer bedoeld om jou het gevoel te geven dat er wederom een nieuwe en nog betere hardloopschoen op de markt is. De perfecte hardloopschoen bestaat niet! Een schoen is een schoen en heeft gewoon als taak om o.a. je voet te stabiliseren en te beschermen. Koop een schoen die gewoon lekker zit. Andere zaken waar je op moet letten wanneer je een schoen koopt zijn:

 

• Ga pas aan het einde van de middag een schoen kopen. Je voeten zijn dan iets meer opgezet. Zo voorkom je dat je niet te krappe schoenen gaat kopen;
• Beoordeel je schoenen staand en niet zittend. Wanneer je staat schuift je voet nog iets naar voren. Er moet altijd 5 tot 7 millimeter ruimte zitten tussen de langste teen en de voorzijde van de schoen;
• Kies een schoen die je voet goed omsluit, maar pas op dat je niet een te krappe schoen koopt;
• Draag sportsokken;
• Mocht er in de winkel te weinig ruimte zijn om te testen, ga naar buiten en probeer ze daar uit;
• Probeer meerdere schoenen uit zodat je goed kan vergelijken;
• De maatvoering van confectieschoenen komen vaak niet overeen met hardloopschoenen.

 

De dempende werking werkt averechts

Je hoeft een schoen niet meer te kopen voor een dempende werking, aldus Amerikaanse onderzoekers van het bedrijf JKM Technologies in het vakblad Journal of injury, function and rehabilitation. Een hardloper met speciale, schokdempende hardloopschoenen ondervindt zelfs meer pressie op die gewrichten dan een hardloper op blote voeten. Zelfs een hightechschoen kan dit niet verhelpen. Want hoewel hardloopschoenen er met hun verhoogde hiel en ondersteunde voetboog prima in slagen om de beenderen en gewrichten van de voet te beschermen, doen ze datzelfde niet met de gewrichten hoger op het been. Wat ze onderaan aan krachten weten te dempen, wreekt zich hogerop. Volgens Casey Kerrigan, die het onderzoek leidde, moet de schoenenindustrie nodig aan een hardloopschoen gaan werken die behalve de voet ook enkels, knieën en heupen ontziet. Het zou mij niets verbazen als het blootvoets hardlopen op het strand een trend wordt. Op je blote voeten over straat rennen kan namelijk pijnlijk zijn...... Vervolg Artikel....