Barefoot Running is het nieuwe Hardlopen

Minder blessures door barefoot running

Veel hardlopers met chronische klachten zijn overgestapt op barefoot running. Dit vereist wel een andere looptechniek. Bij barefoot running is het de voorvoet die als eerst contact maakt met de ondergrond. Dit in tegenstelling tot veel recreatieve hardlopers die met hun schokabsorberende hardloopschoenen een haklanding prefereren. Bovendien stimuleert blootsvoets hardlopen de spieren in het onderbeen en de voet, waardoor de balans en controle verbetert.

Onderzoek heeft uitgewezen dat hardlopers die in het bezit zijn van een schokdempende hardloopschoen zelfs meer pressie op die gewrichten ondervinden dan een hardloper op blote voeten. Zelfs een hightechschoen kan dit niet verhelpen. Want hoewel hardloopschoenen er met hun verhoogde hiel en ondersteunde voetboog prima in slagen om de beenderen en gewrichten van de voet te beschermen, doen ze datzelfde niet met de gewrichten hoger op het been. Wat ze onderaan aan krachten weten te dempen, wreekt zich hogerop. Bij een midfoot- of voorvoetlanding is de voet voldoende in staat om zelf zonder hulpmiddelen de schokken te absorberen.

De barefoot running hardloopschoen

Tegenwoordig zijn er comfortabele dunne flexibele loopschoenen op de markt die de voet beschermt en de voet en enkel op een natuurlijke wijze laat bewegen. Dit zijn de zogenaamde barefoot schoenen die je onder meer bij Futurumshop kunt aanschaffen. Deze schoenen zorgen voor een optimale balans en een zeer efficiënte training.

Het nadeel van de traditionele schokabsorberende hardloopschoen is dat het vrij stug is en daardoor de beenderen niet volledig op een natuurlijke wijze kan laten bewegen. Blessures zoals fascitiis plantaris (in de volksmond hielspoor), shin splints (scheenbeenvliesontsteking), en een achillespeesblessure kunnen daardoor optreden. Tevens kunnen er door het schokabsorberende materiaal knieklachten ontstaan.

Niet alleen onder hardlopers, maar ook binnen andere takken van sport heeft onderzoek aangetoond dat het barefoot sporten voor minder blessures zorgt. Neem bijvoorbeeld volleyballers. Een veelvoorkomende blessure onder volleyballers is een verstuikte enkel. Volleyballers die op blote voeten sporten zoals bij beachvolleybal hebben veel minder kans op een enkelverzwikking dan volleyballers die hun sport in een zaal uitoefenen.

Of de flexibele hardloopschoen ooit nog populair gaat worden onder professionele atleten is nog maar de vraag. Vanwege sponsorcontracten moeten veel atleten het met het materiaal doen die ze van hun sponsor krijgen aangeleverd. De toekomst zal het uitwijzen of de bekende sportmerken de ommezwaai gaan maken naar barefoot running met in het verlengde daarvan de flexibele hardloopschoen.