Barefoot Running is het nieuwe Hardlopen

 

Barefoot running is hardlopen zonder hardloopschoenen. Deze vorm van hardlopen begint steeds meer bekendheid te genieten onder hardlopers. Om de voeten te beschermen zijn er flexibele hardloopschoenen met dunne zool ontwikkeld. Het voordeel van een flexibele schoen is dat het de natuurlijke beweging van de voet toelaat en daarmee het blootsvoets hardlopen simuleert.

 

Minder blessures door barefoot running

Veel hardlopers met chronische klachten zijn overgestapt op barefoot running. Dit vereist wel een andere looptechniek. Bij barefoot running is het de voorvoet die als eerst contact maakt met de grond. Dit in tegenstelling tot veel recreatieve hardlopers die met hun schokabsorberende hardloopschoenen een haklanding prefereren. Bovendien stimuleert blootsvoets hardlopen de spieren in het onderbeen en de voet, waardoor de balans en controle verbetert.

Onderzoek heeft uitgewezen dat hardlopers die in het bezit zijn van een schokdempende hardloopschoen zelfs meer pressie op die gewrichten ondervinden dan een hardloper op blote voeten. Zelfs een hightechschoen kan dit niet verhelpen. Want hoewel hardloopschoenen er met hun verhoogde hiel en ondersteunde voetboog prima in slagen om de beenderen en gewrichten van de voet te beschermen, doen ze datzelfde niet met de gewrichten hoger op het been. Wat ze onderaan aan krachten weten te dempen, wreekt zich hogerop. Bij een voorvoetlanding is de voet voldoende in staat om zelf zonder hulpmiddelen de schokken te absorberen.

 

De barefoot running hardloopschoen

Om de voet te beschermen en het blootsvoets hardlopen (barefoot running) te simuleren heeft het bedrijf Vibram de hardloopschoen ‘five fingers’ op de markt gebracht. Vibram five fingers is een comfortabele dunne flexibele schoen die de voet beschermt en de voet op een natuurlijke manier laat bewegen. Het nadeel van de traditionele schokabsorberende hardloopschoen is dat het vrij stug is en daardoor de beenderen niet volledig op een natuurlijke wijze kan laten bewegen. Blessures zoals fascitiis plantaris (in de volksmond hielspoor), shin splints (scheenbeenvliesontsteking), en achillespeesklachten kunnen hierdoor ontstaan. Tevens kunnen er door het schokabsorberende materiaal knieklachten ontstaan.

Niet alleen onder hardlopers, maar ook binnen andere takken van sport heeft onderzoek aangetoond dat het barefoot sporten voor minder blessures zorgt. Neem bijvoorbeeld volleyballers. Een veelvoorkomende blessure onder volleyballers zijn enkelverzwikkingen. Volleyballers die op blote voeten sporten zoals bij beachvolleybal hebben veel minder kans op een enkelverzwikking dan volleyballers die hun sport in een zaal uitoefenen.

 

Of de flexibele hardloopschoen (barefoot running) ooit nog populair gaat worden onder professionele atleten is nog maar de vraag. Vanwege sponsorcontracten moeten veel atleten het met het materiaal doen die ze van hun sponsor krijgen aangeleverd. De toekomst zal het uitwijzen of de bekende sportmerken de ommezwaai gaan maken naar de flexibele hardloopschoen.